Ghidul acum epuizat arată cum să asamblați programul lui Craig acasă, fără bucătărie sau consilieri.) La suprafață, acest lucru pare a fi pachetul perfect de dietă: un program în trei părți, cu meniuri cu conținut scăzut de calorii, sfaturi despre exerciții fizice. , și antrenament comportamental.

La fel cum elevii au nevoie de profesori buni pentru inspirație și părinți îngrijitori pentru încurajare, au nevoie de o bază nutrițională puternică pentru a reuși în viață. Iar acest fundament nutritiv începe cu mese școlare sănătoase. Este imperativ să oferim – pentru copiii noștri, sănătatea noastră colectivă și viitorul marii noastre țări. Tom Vilsack a fost numit de președintele Barack Obama ca cel de-al 30-lea secretar al Departamentului Agriculturii al SUA și a depus jurământul în funcție pe 21 ianuarie 2009. În calitate de secretar al agriculturii, prioritățile lui Vilsack includ consolidarea economiei agricole americane, conservarea resurselor naturale și asigurarea unui mediu sigur , alimentare suficientă și hrănitoare pentru poporul american. “” https://www.health.com/heart-disease/users-manual-your-heart/lower-blood-pressure-0200OK “” https://www.health.com/celebrities/nigella-lawson-stays -fit200OK Acest articol a apărut inițial pe People.com. În ediția din noiembrie a revistei Good Housekeeping UK, brutăria britanică și scriitoarea de cărți de bucate Nigella Lawson a prezentat secretul ei de a rămâne în formă la 57 de ani – și nu are nicio legătură cu tendințele alimentare care arată bine pe Instagram. Abordând subiectul mereu relevant al oamenilor care postează imagini cu mâncarea lor pe rețelele de socializare, Lawson a spus că nu are nicio problemă. „Atâta timp cât oamenii o gătesc acasă, nu mă deranjează ce fac cu ea pe rețelele de socializare”, a continuat ea. „Uneori voi face o tocană maro, pentru că nu rezist și o să spun:„ Da, este maro. ”Asta este o fiertură! Este un lucru minunat care ridică spiritul! ” Dar Lawson a adăugat că unele dintre cele mai populare tendințe alimentare pe Instagram – cum ar fi bolurile pentru smoothie – nu par a fi lucruri pe care oamenii le consumă de fapt în viața reală. „Lucrul despre un castron de smoothie este că este o imagine frumoasă”, a continuat ea. „Dar nu știu cine mănâncă boluri de smoothie … Cine?” Deci, ce face steaua Nigella Feasts pentru a rămâne în formă?

Yoga – multă yoga. „Fac yoga de trei ori pe săptămână. Trebuie să fac ceva ce îmi place, altfel nu aș face asta ”, a spus Lawson. „Cu cât îmbătrânesc, cu atât îmi dau seama că trebuie să fac multă întindere. Așadar, chiar dacă nu fac yoga, mă oblig să fac multă întindere ”. Dar, deși Lawson nu mănâncă boluri de smoothie, pasiunea ei pentru mâncare nu s-a schimbat deloc – de fapt, tocmai a publicat a 11-a carte de bucate, La masa mea: o sărbătoare a gătitului la domiciliu.https://harmoniqhealth.com/ro/potencialex/ „Este o sărbătoare a gătitului acasă. Cărțile mele ies din viața mea. Îmi place mâncarea tradițională și nu mă voi plânge niciodată că am o plăcintă! Puiul prăjit este mâncarea mea preferată ”, a continuat ea. „Cred că în această țară suntem foarte deschiși la diferite gusturi și bucătării și căutăm moduri proaspete de a mânca.

Și cred că este ceva de sărbătorit. ” Bucătarul celebru Nigella Lawson a declarat ciocolata „Good Morning America” și dorința de a-și proteja copiii cât mai mult posibil, ceea ce a ajutat-o ​​să treacă printr-un 2013 dur, care a inclus un divorț dezordonat, admiterea consumului de droguri și un proces de fraudă. Și altceva crede că ar trebui să fie sărbătorit, sunt produse de patiserie care nu arată atât de perfect. „Trăim într-o lume în care există atât de multe lucruri, atât de strălucite”, a spus Lawson. „Dacă mi se dă un tort, îmi place să văd că a fost făcut de cineva și că nu este chiar. Asta este gătitul. Lucrurile nu pot părea că provin dintr-o fabrică. ” „Știi pe [The Great British] Bake Off unde se spune că trebuie să faci 18 biscuiți și că trebuie să fie identici?” ea a adăugat. „Nu am avut niciodată doi biscuiți care arată identic!” Cartea lui Lawson La masa mea: o sărbătoare a gătitului la domiciliu este acum în vânzare. Interviul complet apare în numărul din noiembrie al revistei Good Housekeeping, disponibil la 27 septembrie. “” Https://www.health.com/food/worlds-healthiest-foods-yogurt-greece200OK Mulți consideră că iaurtul este doar o gustare dulce. Dar tipul dens, cremos, bogat, care este tradițional în Grecia, face parte din dieta sănătoasă a grecilor de mii de ani. „„ Avem obiceiul ca înainte ca un cuplu să plece în luna de miere, să mănânce iaurt cu miere și nuci pentru prosperitate și energie ”, spune Antonios Maridakis, președintele Fage SUA, importatorul celui mai mare brand de iaurt din Grecia. “” Mulți dintre noi credem că iaurtul este un afrodisiac. “” De ce să-l încercăm: Iaurtul promovează sănătatea intestinală și vaginală, îmbunătățește intoleranța la lactoză, crește oase mai puternice, mărește imunitatea, scade tensiunea arterială și poate avea chiar și cancer și greutate efecte de pierdere. Într-un studiu recent publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate, cercetătorii au descoperit că adulții obezi care consumau trei porții de iaurt fără grăsimi pe zi ca parte a unei diete cu calorii reduse au pierdut cu 22% mai multă greutate și cu 61% mai multe grăsimi corporale decât cei care doar reduceți caloriile. Un plus pentru iaurtul grecesc, în special, este că nu îți oferă supraîncărcarea de zahăr din ceea ce găsești de obicei în magazinele alimentare din SUA. Pentru a economisi grăsimi și calorii, ajungeți la o versiune cu conținut scăzut de grăsimi. Ce trebuie să faceți cu acesta: căutați iaurt Fage Total la magazinele de specialități alimentare, Whole Foods Market, Wild Oats sau Trader Joe’s.

Un container de 5 uncii costă 1,89 USD. Încercați-l cu un strop de miere și o mână de nuci sau migdale. Sau folosiți iaurt grecesc în delicioasele noastre vinete la grătar și în iaurt. Retete de vinete și iaurt la grătar de Mark Bittman Pregătire: 15 minute Grătar: 10 minute “” https://www.health.com/author/francesca-castagnol200OK “” https://www.health.com/weight-loss/diet- review-the-skinny200OK Mulți oameni care se luptă cu excesul de kilograme au ceea ce expertul în cercetare și cercetătorul în domeniul pierderii în greutate Louis Aronne, MD, numește „rezistență la plenitudine” sau o incapacitate de a simți în mod corespunzător atunci când sunt mulțumiți. Pe planul slab, veți învăța cum să vă mențineți apetitul sub control și să vă readuceți biochimia în linie pentru a vă măsura în mod corespunzător nivelul de foame. Principii de bază: Biologia ta, nu voința ta, joacă cel mai semnificativ rol în creșterea în greutate. Prin ajustarea obiceiurilor alimentare și de exerciții, puteți recalibra sistemul intern de reglare a greutății pentru a menține pierderea în greutate. Cum funcționează: dieta este împărțită într-o fază inițială de trei sau mai multe luni și o fază de întreținere pe viață. În timpul fazei 1, vă dați masă, gustări și băuturi un makeover consumând porțiuni mai mari de „umplut alimente” (de exemplu, fibre și proteine ​​slabe) și minimizând alimentele „îngrășând” sau „favorizând foamea” (de exemplu, amidonuri și zaharuri ).

Adăugați activitate zilnică pentru a evita platourile de slăbit. Ce mâncați: În timpul fazei 1: legume nelimitate fără amidon plus proteine ​​slabe, fructe, amidon bogat în fibre. Se limitează la o porție zilnică de cereale integrale și o grăsime minimă. Nu sunt permise amidon sau zaharuri digerate rapid. În faza 2, pentru întreținerea pe viață, adăugați încă o porție de amidon pe zi. Limitați deserturile, alcoolul și cofeina. Cartea include, de asemenea, restaurante sănătoase și opțiuni de mâncare congelată. Cât poți pierde? Skys limita. În programul său, Dr. Aronne lucrează de obicei cu pacienți care au o greutate de peste 50 de kilograme sau mai mult.

Prin propriile sale studii de scădere în greutate, el a descoperit că dieta medie pierde între 10% și 20% din greutatea sa inițială. În cea mai mare parte. Planul de meniu este plin de alimente bogate în nutrienți – trebuie doar să urmăriți sodiul dacă aveți tensiune arterială crescută. Este sănătos? Sari Greaves, RD, CDN, o purtătoare de cuvânt a Asociației Dietetice Americane spune că „„ Mulți oameni vor pierde în greutate în această dietă prin restricția amidonului, ceea ce duce indirect la un aport caloric mai scăzut. Cu toate acestea, o dietă cu conținut scăzut de glicemie nu a fost validată de suficiente dovezi științifice pentru a o recomanda ca abordare de primă linie a pierderii în greutate. “” Opinia experților: Sari Greaves, RD, CDN, o purtătoare de cuvânt a Asociației Dietetice Americane spune: „ Deși o cantitate generoasă de științe este oferită pentru a susține legătura dintre biologie, hormoni și talie, există multe alte componente, atât psihologice, cât și sociale care determină comportamentul alimentar, iar cartea poate determina consumatorii să se eticheteze greșit cu o problemă hormonală. Mulți oameni vor pierde în greutate în această dietă prin restricția amidonului, ceea ce duce indirect la un aport mai mic de calorii. Cu toate acestea, o dietă slab glicemică nu a fost validată de suficiente dovezi științifice pentru a o recomanda ca abordare de primă linie a pierderii în greutate. ” Încercați această dietă dacă: Nu ați avut succes cu alte planuri Aveți în vedere o intervenție chirurgicală de scădere în greutate Sunteți gata să vă angajați într-o schimbare permanentă a stilului de viață pentru a îmbunătăți sănătatea generală și calitatea vieții Meniuri de probă de 1 zi: Faza 1: Mic dejun: Omletă de albuș de ou amestecată cu tocat legume Prânz: Salată de legume mixte, legume tocate și 1 lingură de ulei de măsline și oțet, sparanghel aburit și piept de pui la grătar Gustare: 1 pere și 5 caju întregi Cina: supă Miso, dovlecei și ciuperci sotate, ton ambalat cu apă cană cu orez brun cu boabe lungi “” https://www.health.com/beauty/better-than-botox-how-a-new-treatment-nixed-my-wrinkles200OK BeforeSure, sunteți familiarizat cu Botox, dar aveți ai auzit de Dysport, noul tratament injectabil pentru riduri injectabil? Ei bine, este un anti-ager instant. De unde știu că te face să arăți mai tânăr?

Recent am primit injecții Dysport de la Neil Sadick, MD, medic dermatolog din New York. Iată de ce am făcut-o: imediat după împlinirea a 30 de ani, am observat o încrețire verticală între sprâncene care rămânea pusă indiferent dacă zâmbeam sau mă încruntam. Curând după aceea, într-o perioadă de o săptămână, am avut mai mulți necunoscuți să mă oprească pe trotuar pentru a spune: „Zâmbește!” (Trebuie să-i iubesc pe acei newyorkezi tăioși.) După fiecare dintre aceste remarci, cred că sunt fericit – nu-i așa? Apoi mi-am observat reflecția într-o fereastră și am văzut că, de fapt, nu arătam fericit. Arătam supărat pe lume. După ce am fost, în general, o persoană fericită și relaxată, am decis să-mi placă. Așadar, primăvara trecută, mi-am întrebat dermatologul despre Dysport, tratamentul injectabil pentru riduri care „îngheță” mușchii, astfel încât aceștia să nu poată face contracțiile involuntare care duc la riduri și, în cazul meu, o expresie permanent supărată. La fel ca Botox, Dysport este fabricat dintr-o versiune modificată a toxinei botulinice care inhibă contracțiile musculaturii faciale. Și, potrivit dr. Sadick, pare să aibă efect mai repede decât Botox și să dureze puțin mai mult. Deoarece este folosit în siguranță în Europa de ani de zile, m-am gândit că o să încerc.

Dr. Sadick a durat aproximativ cinci minute pentru a administra tratamentul și a fost absolut nedureros. A doua zi dimineață, nu am fost cu adevărat în stare să-mi ridic sau să-mi brazdez sprâncenele, ceea ce m-a speriat puțin. Dar trei zile mai târziu, tratamentul părea să se instaleze și am reușit să fac expresii faciale normale (dacă sunt ușor supuse). În mod uimitor, totuși, ridurile mele de pe frunte și acea cută verticală urâtă dispăruseră. Arătam fericit și relaxat și, interesant, mă simțeam mai relaxat. De asemenea, am constatat că durerile de cap de tensiune pe care le obțineam după-amiaza (probabil cauzate de privirea la un tip mic pe un ecran de computer) se opriseră. Un bonus neașteptat! Acum au trecut 10 săptămâni de la tratamentul Dysport și sunt încântat de rezultate. Dacă mă uit atent la mine, pot vedea că linia verticală începe să se strecoare încet înapoi pe fața mea, dar este încă de un milion de ori mai bună decât era.

Cât despre fruntea mea? Rămâne fericit de linie. „” https://www.health.com/weight-loss/jenny-craig200OK Multă vreme o parte familiară a peisajului dietetic, programul Jenny Craig a petrecut mai mult de 20 de ani ajutând persoanele care fac dietă să scape de kilograme. Inițial, persoanele care au făcut dietă s-au deplasat la centrele Jenny Craig pentru sfaturi. Acum, Craig, o fostă mamă supraponderală, își extinde baza de clienți cu Jenny Direct, un program de acasă cu consilieri telefonici, livrare de alimente și un site web interactiv. Aveți nevoie de o carte de bucate, de un videoclip pentru exerciții sau de echipament de bază pentru exerciții? Dacă face parte dintr-un regim de dietă și fitness, este posibil ca Craig să-l vândă pe site-ul Web. De asemenea, își comercializează propria marcă de alimente preambalate. Și persoanele serioase care pot face lucruri personalizate pot încerca întotdeauna să găsească o copie veche a lui Jenny Craig Ce trebuie să pierzi: un program personalizat de gestionare a greutății la o bibliotecă sau un magazin de cărți uzate. (Ghidul acum epuizat arată cum să puneți împreună programul lui Craig acasă, fără bucătărie sau consilieri.) La suprafață, acest lucru pare a fi pachetul perfect de dietă: un program în trei părți, cu meniuri cu conținut scăzut de calorii, sfaturi despre exerciții fizice și antrenament comportamental. Și da, funcționează pentru unii care fac dietă. Turnul ascuns: mâncarea ambalată scumpă. (A spus cineva „„ camping ”?)?) Nu va câștiga niciun premiu pentru gust și nu veți găsi o cale ușoară în jurul acestuia.

De fapt, o temă obișnuită printre foștii clienți nemulțumiți care se aventurează la Epinions.com este că consilierii sunt puțin mai mult decât vânzători care împing produsele Jenny Craig. Hmmm. Poate că dieta cu cartea este o strategie mai bună. Numărarea caloriilor a revenit! Dar, mai degrabă decât să facă numărătoarea ei înșiși, persoanelor care iau dietă li se atribuie un nivel de calorii, iar consilierii le arată cum să urmeze acel nivel folosind o combinație de bucătărie Jenny Craig sau alimente din magazinele alimentare. Exercițiile personalizate și strategiile comportamentale sunt cruciale. Clienții lucrează cu consultanți pentru a determina un aport adecvat de calorii, variind de la 1.200 la 2.300 de calorii pe zi. Cel mai nou program al dietei, numit YourStyle, personalizează programul în funcție de stilul alimentar al unei persoane, de nivelul de activitate și de “” mentalitatea de slăbit. “” Jenny Craig alimente preambalate. Jenny Craig alimente preambalate. Jenny Craig alimente preambalate!

În timp ce site-ul Web oferă unele rețete, persoanele care fac dietă sunt încurajate să cumpere mesele companiei, în special în primele săptămâni de dietă. În cele din urmă, însă, faci tranziția către gătit pentru tine. Dieta încurajează carbohidrații complecși, grăsimile nesaturate sănătoase și proteinele slabe și, în loc să numărați caloriile individuale din fiecare aliment, vă gândiți în termeni de grupuri de alimente și schimburi (proteine, legume, fructe, lapte și așa mai departe). Cine știe? Niciun studiu medical nu a analizat programul și nu l-a comparat cu alte diete populare. Desigur, cartea este plină de date anecdotice, iar site-ul web conține fotografii și povești uimitoare înainte și după. Interesant este că minusculul tipărit din apropierea acestor fotografii arată „„ pierderea în greutate nu este obișnuită ”,„ sugerând că acești oameni slăbesc mult mai repede decât 1 până la 2 kilograme pe săptămână pe care le promite Jenny Craig. Sigur.

Planurile încep de la 1.200 de calorii – probabil puțin mai puțin decât ar putea recomanda mulți experți în sănătate, dar suficient pentru a le oferi persoanelor care fac dietă nutrienții de care au nevoie. (Dacă este posibil, alegeți 1.500 de calorii. Dacă faceți mișcare, acest lucru este mai realist.) Un lucru bun: programul complet cuprinde sfaturi despre exerciții și antrenament comportamental. “” Este posibil să ofere rapoarte anecdotice, dar nu există date științifice care să arate funcționarea programului “, spune profesorul dr. John Foreyt al Colegiului de Medicină Baylor. Cu câteva decenii sub cercetare și consilier în domeniul slăbirii, Foreyt spune că mulți pacienți au avut succes cu Weight Watchers. Dar nu a avut niciodată un singur pacient care să-l încerce pe Jenny Craig. „„ Din experiența mea, majoritatea oamenilor consideră că cumpărarea de alimente preambalate tinde să fie plictisitoare ”, spune el. “” Este pur și simplu dificil de respectat. “” Dieteticianul înregistrat Jane Kirby, autorul cărții Dieting for Dummies (Wiley, ediția a doua, 2003), are sentimente mixte cu privire la metoda Jenny Craig.